億劫な作業をやりきる方法

多くの作業は始めるのに大きなエネルギーを要します。例えば掃除。自宅がだんだん散らかっているのは自覚していて、いずれ掃除をしたいと思っている人がいます。しかしそれは今ではない。平日であれば「仕事で疲れている」とか「明日早いから」といった理由をつけて、掃除から逃げてしまいます。休日は休日で、「午前中掃除して出かけよう」と思っていたのにいつのまにかもうすぐお昼。「そろそろ出かけないと。掃除は今度にしよう」ということでここでも掃除ができません。

なかなか掃除を始められない理由のひとつに「終わるまで作業するのが面倒」ということがあります。玄関、キッチン、風呂、トイレ、リビングなどを隅々まできれいにする作業を想像すると、始めようとする気が萎えてしまうのです。

アメリカのお片付け指南サイト「フライレディ」には「5分間お部屋レスキュー」というテクニックが紹介されています。まずタイマーを用意して5分にセットします。そして、家の中で最悪に散らかっている、来客には絶対に見せられない部屋に行きます。タイマーをスタートさせたら、その部屋を片付けます。タイマーが鳴ったら作業はおしまいです。

この方法のポイントは「片付けが終わらなくても5分経ったら強制終了する」ということです。「終わるまでやめられない」と考えると、やる気が失せるかもしれませんが、「5分だけやってみる」というルールを決めることでハードルが下がります。

1日2回掃除するようなきれい好きでなければ、たった5分部屋を掃除しただけでは片付け終わりからは程遠い状況でしょう。それでも、5分掃除すれば何らかの目に見える成果は出せるはずです。「床が見えなかったのが、奥の方に50cm四方くらいは床が見えるようになった」とか。このような具体的な成果は、実行者にとっての報酬となります。そして5分経過後、そこで掃除をやめずに続ける確率も高くなります。

気が乗らない作業では、まずその作業の中でも比較的嫌ではないパートから始めるのも手です。私の場合、掃除の中でもトイレ掃除は比較的抵抗なくできます。そこで、まずトイレ掃除を始めます。トイレ掃除さえ始めれば、そのままの勢いで風呂、キッチン、リビングと作業を続けることができます。リビングが一番散らかっていて、掃除するのが億劫なのですが、そこまでに別のエリアをきれいにしたという報酬を手にしているので途中で投げ出すことなく最後まで掃除を続けられるのです。

「やらないといけないんだけどなかなか着手できない」という作業がある場合は、上で紹介したように「5分など短い時間だけと思ってやってみる」「比較的抵抗がないパートからやってみる」などの方法を試してみてはいかがでしょうか。