年末年始恒例のトレーニング

私は週4～5日くらいのペースで筋トレをしています。私のようにトレーニングが習慣として定着している人間は、休むと不安になるという習性があります。休んでいる間に、筋肉が落ちてしまうんじゃないかと心配になるんですね。私は長年継続的にトレーニングをしているものの、たいした体はしていません。運動してない人と比べるとちょっと筋肉がついてるかな、という程度です。それでもやはり、トレーニングで身についた筋肉が落ちるのは怖いものなのです。

様々な研究によって、少々トレーニングを休んだくらいでは筋肉は落ちないことがわかっています。定期的にトレーニングをしている人であれば、2～3週間程度トレーニングを休んでも筋肉は減りません。それくらいトレーニングを休むと、体がやや小さくなったように見えるかもしれませんが、それは水分が抜けただけに過ぎません。トレーニングを再開すればすぐに戻ります。

ちなみに、コペンハーゲン大学の研究では「たった2週間運動をしないだけで筋肉は大幅に失われる」という結果が出ています。ただし、この研究で被験者は足にパッドを固定して動かせないようになっていました。病気などで一日中ベッドで寝ているのと同じような状態だったのです。まったく体を動かさないと、すぐに筋肉は落ちるというわけです。

トレーニングを休んでいても、それ以外は普段通りの生活を送っていればそこまですぐに筋肉は落ちません。ただ立っているだけ、歩いているだけでも何十kgという自分の体を支えて、動かしているわけで、それ自体が軽めのトレーニングになっているのです。

以上のことは理屈ではわかっているのですが、それでも休むのが怖いのがトレーニーの性というものです。そして、多くのジムは12/31から1/3くらいまでは休館になります。その間、まるまる4日も休んでも大丈夫なのかと心配になるんですね。

ゴールドジムは年末年始でも営業しています。12/31・1/1・1/2の期間は特別営業で普段より短時間ではありますが営業しています（店舗ごとに休館している日はある）。会員でも会費とは別料金で1100円、会員でない人は3,850円払えば利用できます。

今年もゴールドジムの特別営業を利用しました。お金がかかることですし、この期間を休養にあてるという手もあるというのは理解できています。しかしもう恒例行事のようになっているので、お金を払って利用してきました。「大晦日にわざわざ金を払ってトレーニングしているんだ」という変な自尊心を抱くことができました。

「週4・5日トレーニングしている」「年末年始もトレーニングしている」とかいうと、「何を目指してるんですか？」などとニヤニヤしながら聞いてくる人がいるんですが、愚問ですね。もはやトレーニングすること自体が目的なのです。